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喝優格會害「痘痘肌」醫曝2款日常食物最消痘
吃豆腐等低升糖食物，有助改善皮脂分泌與發炎。（示意圖，Shutterstock／達志）
疫情解封后，許多人脫下口罩，但臉部肌膚受這段日子的催殘，卻已冒出一顆顆惱人的痘痘，對此，醫師建議民衆不妨藉由飲食來改善痘痘，諸如乳製品、高升糖與高油脂食物，都是可能助長痘痘的NG食物，而吃雞蛋、豆腐等低升糖食物，則有助於改善痘痘。
皮膚科醫師郭康凌在臉書PO文指出，痘痘形成有4大機轉，包括「皮脂分泌過多」、「毛囊開口角化」、「細菌聚焦增生」與「發炎反應」。
痘痘形成跟飲食有關嗎？郭康凌指出，「當然是的！」有研究顯示在同一時間點下，讓兩個類似族羣，採用簡樸飲食與西化飲食兩種不同的飲食方式，結果發現西化飲食的那個族羣，長痘痘機率明顯高出許多。
郭康凌指出，會容易造成形成痘痘的食物可略分爲3大類，包括1、乳製品：如乳酪、優格、全脂脫脂牛奶等，其中的乳清蛋白等成分，會刺激粉刺形成。2、高升糖食物：如蛋糕、麪包等，因特定激素活化皮脂分泌並導致粉刺形成。3、高油脂食物／西方化飲食：例如漢堡、薯條、冰淇淋等，因這類食物富含亞油酸成分，易增加皮脂分泌。
怎樣吃才能改善痘痘呢？郭康凌建議可以多攝這兩類食物，1、低升糖食物，例如雞蛋、豆腐等，研究顯示能改善皮脂分泌與發炎。2、富含EPA&DHA食物或者補充品，研究顯示能改善粉刺痘痘形成。
居家服也能這麼辣！SOMI秀「筷子長腿」還以為沒穿褲子 躺沙發太放鬆「半邊屁股全露出來」
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抗癌新招？研究：預防癌症擴散！多吃鮭魚攝取「Omega-3」
抗癌新招？研究：預防癌症擴散！多吃鮭魚攝取「Omega-3」
我和偶像做同桌
藝人豬哥亮因罹患大腸癌，今年五月間辭世。事實上，國人罹患癌症的年齡有日益年輕化趨勢，不可不慎！雖說癌症難預料，然日常生活中我們也能透過「食療」有效降低罹癌風險！據《Economic Times》網站報導，《英國癌症雜誌(British Journal of Cancer)》最新研究指出，攝取「Omega-3脂肪酸」能預防癌症擴散。
研究發現，攝取「Omega-3脂肪酸」可抑制、阻止大腸直腸癌的癌細胞擴散，並減少病患發炎與疲倦感；至於「Omega-6脂肪酸」可讓癌細胞獲得更多養分，增加疾病惡化的風險。
在一般食物上，鮭魚、鯖魚、秋刀魚等富含油脂的魚就含有大量的「Omega-3脂肪酸」及EPA，多攝取此類食物，就能有效延緩癌症病情惡化風險。如是素食者不妨也能攝取植物性的Omega-3脂肪酸，建議可多吃亞麻籽油、菜籽油、大豆油等植物性油類增進健康。
除「Omega-3脂肪酸」可抑制癌細胞擴散，據過往《每日郵報》報導，植物和海鮮中的Omega-3脂肪酸，有助於降低致命性心臟病發作風險達10%。此外，據早先醫學研究指出，魚油可清除人體內多餘的脂肪，魚類當中的Omega-3脂肪酸能將壞脂肪轉爲好脂肪，進而燃燒更多卡路里，常吃魚類，能有效減重。
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臺灣確診者新冠後遺症排行榜大揭密 這3項症狀名列前茅
臺灣版新冠後遺症排行榜大揭密 這3項症狀名列前茅。(示意圖/Shutterstock)
隨着疫情的擴散，民衆關心的焦點，從「別人」轉到「自己」，從確診、通報、拿藥的爭議轉到「後遺症」。到底本土病例出現哪些後遺症？臺灣還沒有任何單位有統計和研究，《康健》獨家統計了兩大確診者社團，發現目前國內確診者康復之後，已經出現超過30種遍佈全身的後遺症。
國內目前已有兩百多萬人通報確診，按照通報數：黑數約爲1：2～3的比例計算，真正染疫的人數恐怕已經突破500萬，佔總人口比率已經超過20%，這麼多的民衆感染了之後篩陰解隔，到底有多少人出現國外所說的五花八門的「長新冠（long COVID）」後遺症？因爲國內疫情曲線來得比國際晚，目前還沒有任何公私部門有任何統計和研究。
但觀察國內兩大確診者交流社團「確診者有話說」和「新冠肺炎確診交流羣」共8.5萬的確診者，各式各樣的後遺症其實已經出現。《康健》統計兩大社團5月7日～6月7日爲期1個月的社員貼文和留言，統計出31種後遺症，部位遍佈全身，皮膚、神經系統、消化系統、內臟系統、肌肉骨骼系統等等人體各系統都有後遺症出現。
《康健》統計的這1個月期間，兩大社團共有700多人貼文或留言提及自己的後遺症，失眠、咳嗽、喘、昏昏欲睡和疲勞、記憶力變差和注意力無法集中是排名前5名的後遺症。
一名確診者在社羣貼文表示，他全家染疫，至今已康復一個多月，但大人小孩到現在都還是全身後遺症，「全家（確診）已經1個多月了，小孩後遺症是眼睛癢、身體癢、渾身痠痛、肚子痛、頭痛、想吐、流鼻血；大人後遺症是喉嚨痛、夜尿頻繁、頭暈、頭痛、睡不着、胸痛、呼吸不順。」他的貼文，立刻有民衆留言表示這些後遺症自己全都有。
（圖片來源 / 康健雜誌提供)
●累卻睡不着 後遺症排名第一
在《康健》統計到的後遺症排行榜中，失眠的困擾高居第一，不少民衆表示，篩陰康復之後，每天都很累卻睡不着，非常辛苦。「我睡不着症狀很明顯，之前11點一定會昏睡（熟睡），但現在到半夜兩、三點一樣睡不着。」說自己以前是3秒就入睡的徐姓民衆說。但也有人非常幸運，以前中午才起得了牀的人，確診康復之後的後遺症，竟是熟睡自然醒早早就起牀，感覺睡得很飽，精神很好。
再怎麼睡都覺得累，注意力不集中和記憶力變差，也在後遺症排行榜中名列前茅。一名蔡姓民衆在社羣裡貼文問：「請問大家確診後（後遺症）會一直放空嗎？這也是腦霧的一種嗎？還會偶爾突然像貧血那種暈眩？」多名民衆迴應自己也變得很難集中注意力，記憶力感覺明顯變差，想表達的事物卻想不起該用什麼話語表達。
（圖片來源 / 康健雜誌提供)
●以前跑全馬 如今爬個樓梯都喘
此外，喘，在後遺症排行榜中高居第3。「肺活量變得很差，原本可以跑全馬，現在爬樓梯就開始喘，」一名跑馬拉松的民衆表示。
一名範姓民衆，全家4人確診，夫妻兩人也都有喘的後遺症，「一家四口感染第13天，後遺症有3人有，我心臟絞痛、喘不上、 聞到燒焦味、睾丸抽痛；」他指出，太太則是除了喘之外，還出現掉髮、胸口痛。
●免疫力對抗病毒衝過頭 引發蕁痲症
皮膚出狀況雖然沒有排進後遺症排行榜前5名，但許多人表示康復後皮膚變得很不好，動不動就過敏，或開始出現各式各樣的疹子，癢到讓人抓狂。
「剛解隔離第2天，全身開始佈滿蕁麻疹，確診時都沒有這樣，反而驗陰開始一直照三餐出現，藥局買蕁麻疹的藥膏也沒有什麼用，現在四肢身上都有，快癢死了。」一名黃姓民衆表示，她已經篩陰解隔1個多月了，但身上還是長滿了疹子。
而5月22日確診的另一名民衆6月6日也說：「我吃過敏藥也沒用，癢到連頭皮都癢，我抓到一直去洗頭，整個頭皮都癢到發麻。」有人則說她的手掌關節手指全都淪陷長疹子。
●味覺嗅覺改變 變輕變重都有
也有民衆表示，康復後出現掉髮、記憶力變差，味覺似乎也變了。
「吃東西變得什麼都變鹹、甜的東西都變很甜、小小的辣都變蠻辣（像香辣口味的洋芋片），睡覺幾乎每天都作夢（很亂七八糟的），很容易忘東忘西，有時候話到嘴邊卻怎麼都形容不出來，頭髮掉超多。」
但也有民衆表示，自己的味覺反而變淡了，「尤其是鹹味，感覺放了跟之前一樣量的鹽巴，卻覺得還不夠鹹。」一名王姓民衆則說，康復之後，她竟然變得很能吃辣，「我目前吃什麼都少一味，以前覺得很辣的 ，現在不大辣。」也有民衆表示，康復之後，只吃得出鹹甜，嗅覺完全失靈，口中還不時出現苦味。
臺灣疫情大爆發時間至今才兩個多月，隨着確診人數變多和時間拉長，新冠肺炎後遺症的議題，才正開始。
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久坐易痠痛是因2部位沒出力 3個「90度」原則助擡頭挺胸
上班族難免會遇到長時間久坐的問題。(示意圖/ Shutterstock )
上班族難免會遇到長時間久坐的問題，若上班時坐姿不佳，恐使特定關節部位蒙受傷害。國泰綜合醫院復健科醫師魏國展表示，診間不乏有年輕人因長期姿勢不良，產生肌肉代償甚至肌肉痠痛，常見如背部或後頸部的肌肉痠痛。
曾有專家稱，坐姿呈現過度「擡頭挺胸」的姿勢，對脊椎可能會造成傷害、甚至出現代償行爲。魏國展澄清，適度的擡頭挺胸有助於核心肌羣與背部肌羣作用支撐身體，若將上半身完全靠在椅背上，背肌與腹肌缺乏主動收縮可能會導致肌肉無力，再加上久坐缺乏伸展，長期下來腰痠背痛可能更爲劇烈。
魏國展建議，上班族可在閒暇時進行適度針對核心肌羣、背部肌羣的阻力訓練，幫助2大肌羣支撐脊椎，坐姿自然能夠擡頭挺胸。至於平時該如何得知自己的坐姿是否正確？魏國展表示，平時辦公或學習時，民衆可遵照「3個90度」原則坐挺、坐直：
圖/ 潮健康提供
1. 辦公椅高度的調整，以足部放置於地面上時，膝蓋可呈現90度爲原則。
2. 在正確坐姿的前提下，髖關節與腰部應儘量呈現90度，亦可透過護腰枕加以輔助。
3. 儘量選擇兩邊有把手的椅子，手肘可以自然地呈現90度。
長期坐姿不良導致特定部位疼痛，若不就醫會導致什麼後果？魏國展認爲，急性疼痛若不及早處理，超過3個月後容易形成「慢性疼痛」，除了影響心情造成憂鬱、焦慮，影響睡眠品質，甚至造成疼痛敏感化。他建議，若有肌肉痠痛的問題，應及早就醫獲得治療。
至於長時間辦公導致肌肉痠痛 ，採取「電療」是否有效？魏國展強調，電療有許多不同的效果，除了減緩疼痛以外也能夠促進血液循環和放鬆肌肉，不過仍建議在使用前向復健科醫師諮詢，另外也別忘記做基本的動作伸展和按摩，比較能夠避免肌肉痠痛再次復發。
另外，魏國展建議，年輕族羣在辦公30分鐘至1小時之間，應適度起身休息、伸展筋骨。若有舊傷或急性疼痛問題，應儘速前往復健科尋求醫師治療，切勿延誤就醫導致肌肉代償、甚至影響日常生活，屆時恐使治療更加困難。
文章來源：本文由《潮健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
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忽略過敏性鼻炎恐成「哈比人」 醫曝嚴重後遺症
臺灣民衆患過敏性鼻炎比例高，但多數人都輕忽此病症，陳映莊醫師對此表示，持續不處理可能會導致後遺症。(示意圖/達志影像)
臺灣屬於海島型氣候，環境溼熱且溫差大，因此臺灣民衆患過敏性鼻炎比例偏高，很多人有睡覺常覺得鼻塞，半夜甚至要張嘴呼吸的經歷。陳映莊醫師對此提到，不少人輕忽過敏性鼻炎，但若持續不處理，可能會導致很多後遺症，例如睡眠不足、咬合不正等，並分享如何調養身體改善鼻炎的方法。
禾馨小兒專科診所主治醫師陳映莊在臉書粉專「陳映莊醫師的育兒資訊站」表示，過敏性鼻炎是臺灣兒童最常見的過敏性疾病，在2008年小學六年級生的統計中，發現有過敏性鼻炎的人數竟超過50%，臺灣地區的過敏性鼻炎通常是整年性的發作，刺激物最常見爲塵蟎、空氣污染物等，與歐美國家因花季發作不同。
而過敏性鼻炎主要症狀爲「連續噴嚏、鼻水狂流、鼻塞、眼睛鼻子和喉嚨又癢又紅、頭暈腦脹」，有些人認爲症狀不嚴重，因此置之不理，但陳映莊醫師提到，過敏性鼻炎會導致長期後遺症，例如「睡眠不足」，患者常在半夜出現鼻塞，因此改用嘴巴呼吸，還會伴隨打呼而中斷睡眠的症狀，進而導致睡不足，除了白天會沒精神外，還可能影響生理機能，例如免疫力下降和減少生長激素分泌。
再者是「影響身高」，對於成長中的孩子來說，聞不到味道會影響食慾，導致營養攝取不均衡，加上常生病和生長激素分泌不足，會影響身高發育不高；還有「注意力無法集中」，因爲經常嚴重鼻塞、流鼻水，無論工作還是上課，都會讓人難以專心，甚至會出現頻繁的頭暈、頭痛；另外，抵抗力下降容易反覆中耳炎、鼻竇炎。
還有造成「咬合不正」問題，對於正在發育的孩子來說，由於長期鼻塞，因此有些人會改用嘴巴呼吸，但長期張嘴呼吸會使牙齒缺乏支撐，出現亂長的狀況，還會有口臭和蛀牙等問題，最後則是「氣喘控制不佳」，同時有氣喘的孩童，若鼻子處於不穩定的狀態，也容易誘發氣喘發作。
醫師陳映莊建議，若長期有過敏性鼻炎問題，可以先從環境改善，減少過敏源接觸，還有不熬夜並保持運動習慣，能夠維持正常免疫機能運作，嚴重者須配合醫師藥物治療，而目前常用的藥物爲第二代長效抗組織胺和鼻內類固醇噴劑，或是補充益生菌、魚油和維生素D等營養品。
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生理期不規律、經血量改變 醫提醒進入更年停經過渡期
苗栗縣頭份市爲恭醫院婦產科醫師方仁蔚提供停經前診療參考。（爲恭醫院提供／謝明俊苗栗傳真）
50歲吳姓女子，近來與先生「在一起」時，發現不如以往順利，不僅潤澤度下降，甚至出現乾澀感，在過程中還伴隨着撕裂疼痛。此外，月經來時雖不像以往疼痛，但間隔的時間卻開始不規則。吳女除了擔心更年期到來，以及和先生日益疏離的關係，因自己是泰國籍外配，周遭有許多泰國姊妹提供了號稱能回春的食品跟營養補充品，但卻在網路與新聞上看到此類產品易形成惡性腫瘤的消息，因而更焦慮不敢食用。
苗栗縣頭份市爲恭醫院婦產科醫師方仁蔚表示，婦女在自然進程下，連續12個月不再遭遇月經週期，便可判定進入更年期。以臺灣人來說，平均更年期年齡約在51歲，而在停經前，大約會有5到10年的停經過渡期。在這個時間，會開始出現月經週期不規則、經血量改變、甚至部分更年期症候羣的症狀。卵巢進入休止期後，不再分泌雌激素，不只會影響生殖系統，女性的骨骼、心血管、粘膜、泌尿道、骨盆肌肉也會隨着女性賀爾蒙－雌激素的大幅降低，造成熱潮紅、夜間盜汗、情緒障礙、骨質疏鬆、冠狀動脈疾病等等問題。
方仁蔚指出，對於生殖泌尿道，雌激素的降低會使得陰道、尿道與膀胱的粘膜肌肉萎縮。陰道的部分，由於粘膜的萎縮、彈性下降，腺體會減少，更容易產生乾澀、感染與黏膜發炎症狀。另外會出現，骨盆腔的肌肉萎縮、結締組織退化，支撐骨盆腔器官的力量會漸漸消失，因此更年期婦女可能因上述原因出現解尿不適、頻尿、血尿、解尿疼痛等症狀，並增加泌尿道感染的風險，即所謂生殖泌尿症候羣，這些都是屬於更年期可能出現的症狀。
方仁蔚進一步表示治療大概可分成以下方式：
1、使用私密處潤滑劑或保溼劑，以水溶性的商品爲主，最爲簡單的分法，且對身體無額外負擔。
2、從陰道給予雌激素(荷爾蒙)治療：治療更年期症狀，使用適當的荷爾蒙能獲得緩解，建議須經醫師指示使用。
3、陰道雷射：雷射能直接刺激陰道粘膜，增加黏膜皺褶，催生粘膜下的膠原蛋白增生，短期內能提升粘膜的潤澤度，減少乾澀感。
至於在坊間常見的天然賀爾蒙保健食品，舉凡大豆異黃酮、蜂王乳、月見草或是其他相關萃取物等，因缺乏大型研究而不爲婦產科醫師所推薦，建議有相關疾病問題，仍需至醫院尋求專業醫師討論及治療。
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突發！以色列空襲敘利亞首都！
來源：央視新聞
敘利亞國家通訊社當地時間20日上午報道稱，以色列軍方當天對敘首都大馬士革西部的梅澤區發動了空襲。有當地觀察人士在社交媒體發佈消息稱，空襲已造成4人死亡，另有多人受傷。
以色列方面暫未就此事做出表態。
責編：葉舒筠
校對：李凌鋒
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糖尿病不能多吃水果？但吃這款神果竟能降血糖
根據《express》報導，第2型糖尿病是由胰腺不能產生足夠的激素胰島素引起的，有研究顯示錶示，酪梨富含多元不飽和脂肪酸、碳水化合物的含量比其他水果低，屬於低GI食物的一種，這可以讓人體中的血糖不易有大波動，且更能維持穩定。酪梨的不飽和脂肪可以讓人在飯後感覺飽足時間更長。
如何更健康吃酪梨？營養師建議，一天吃約半顆酪梨，較爲適當，食用方式則講求簡單，「不需要烹調，比較能得到完整的營養」。如果要將酪梨配牛奶打成果汁，可別加上糖，否則過多的熱量，反倒讓健康減分；製作沙拉時，可選用清淡的和風醬，取代油脂較多的凱薩醬或千島醬。
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膀胱癌三期前導化療、人工膀胱重建 開心重返職場
丁姓板模工及鄭先生返回臺中榮總感謝醫療團隊的治療及照顧。（臺中榮總提供／張亦惠臺中傳真）
59歲丁先生爲工地板模工，因血尿在臺中榮總檢查出膀胱癌3期；69歲的鄭先生也因血尿數月檢查出膀胱癌3期，兩人都施打前導化療後接受達文西機械手臂膀胱根除及人工膀胱重建手術，術後膀胱復健期約3個月，丁先生順利重返職場、鄭先生也能與家人一同出遊享受退休生活。
臺中榮總泌尿外科自1998年楊啓瑞主任以來，在膀胱癌治療從門診、化療、手術、臨牀試驗乃至術後照護，皆是由泌尿外科團隊進行整合式治療照護模式，此模式的優勢是可詳細掌握病人疾病進程及對治療耐受程度，進而調整治療走向。
臺中榮總泌尿外科醫師楊晨洸指出，近三年來，中榮泌尿腫瘤團隊治療第二、三期的膀胱癌且適合做前導化療者，皆先予以鉑金類化療治療，此項治療能使病人病理期數下降至一期或無殘存腫瘤。
楊晨洸說，近期的膀胱癌病患中，所有接受前導化療者，皆有進行人工膀胱重建，早期膀胱切除後尿路重建大多以肚皮式造瘻口爲主，對身體外觀是一大改變，人工膀胱除了可維持其自我解尿，且身體外觀及生活品質不受到影響，更可恢復以往工作及生活。
近期在手術後快速恢復團隊全程參與及照護下，使得整體人工膀胱術後住院天數減少將近一週，術後30天內併發症也大幅下降，此外門診亦有膀胱癌照護團隊，在醫師、腫瘤個管師及護理師一同協助之下，加速病患術後恢復及適應人工膀胱的功能。
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80歲嬤肝癌不想治療 每天喝1飲品 醫驚：腫瘤消失了
醫師分享病例，一名80多歲阿嬤罹患肝癌，每天早晚喝蔬果汁，後來檢查發現腫瘤消失了。(圖:shutterstock/達志)
一名80多歲阿嬤肝臟有顆3.5公分的腫瘤，確診肝癌，家屬考量阿嬤年事已高，選擇再觀察、先不治療，結果半年後檢查，腫瘤竟縮小成1.8公分，幾個月後再追蹤，肝癌完全消失。原來阿嬤每天早晚都會喝蔬果汁，食材爲地瓜葉、洋蔥和蘋果，長期下來抗癌效果驚人。不過醫師提醒，這個方法不能代替醫學治療，民衆想喝蔬果汁食療應和醫師討論。
基隆長庚醫院肝膽腸胃科主治醫師錢政弘在《下班經濟學》節目中表示，這名阿嬤罹患肝癌，因年事已高不想治療，後來急性腸胃炎及腎衰竭住院，檢查發現原本3.5公分的腫瘤竟縮小一半，只剩1.8公分，讓他驚呼「太神奇了！」
家屬表示聽鄰居建議讓阿嬤喝「抗癌蔬果汁」，將地瓜葉川燙後，加1／4顆洋蔥、1／4顆蘋果，用調理機打成汁，每天早晚空腹喝下。阿嬤幾個月後再追蹤，肝癌完全消失。
錢政弘表示，醫學期刊上確實有人的癌症腫瘤自發性消除，但建議民衆若想進行蔬果食療，還是要與醫師討論，「這個方法不能代替醫學治療」。